ممارسة الرياضة مطلب ضروري من أجل حياة مفعمة بالصحة والنشاط، والصيام في هذا الشهر الفضيل لا يعد مانعاً لممارسة مختلف أنواع الرياضات مع مراعاة عدد من الاعتبارات المهمة.
أهم النصائح لممارسة التمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل
- إذا قررت ممارسة الرياضة، حافظ على نسبة السوائل في جسمك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه خارج ساعات الصيام
- حافظ على نشاطك من خلال ممارسة تمارين خفيفة مباشرة قبل الإفطار أو بعد ساعتين من الإفطار
- احرص على أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً أو خلال النهار لتمنح جسمك الراحة وتتجنب الإجهاد والتعب
- تجنب التمارين الرياضية المُرهقة مثل رفع الأوزان الثقيلة أو الركض لمسافات طويلة أو بسرعة عالية أو تمارين الرشاقة والسرعة
- تناول مأكولات غنية بالمواد المغذية للحفاظ على طاقتك خلال الإفطار
- لا تنسَ التحدث مع طبيبك قبل البدء بأي نظام رياضي لاسيّما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية من قبل، قد تحتاج إلى تعديل نظامك المُعتاد خلال شهر رمضان. حدّد موعداً مع طبيبك لمناقشة التمارين الرياضية التي ستمارسها خلال شهر رمضان.
- يجب أن تختار المكان المناسب لممارسة الرياضة سواء كان المكان داخلياً أو خارجياً، وفي حال ممارسة الرياضة في نادي مخصص للرياضة، يرجى الالتزام بكافة الإجراءات الاحترازية والتباعد للمحافظة على صحتك وللمساهمة في الحد من انتشار فيروس (كوفيد – 19)
